zmiany w

[...] z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz wyprostowany, głowa cofnięta mięśni [...]

[...] z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz wyprostowany, głowa cofnięta mięśni [...]

[...] /SFD/Images/2015/5/17/c955614c41b542efaf2fac9043e1e6ef.jpg /SFD/Images/2015/5/17/6323a4af51c747649a98515624c2cc9d.jpg Jak patrzę na zdjęcia to mimo pomiarów u nóg zmiany nie są zauważalne, przynajmniej dla mnie. Chyba dlatego, że na zdjęciu nie spiąłem nóg tak jak to wcześniej zrobiłem, a wybrałem takie jakie wybrałem. Tak czy siak na [...]

[...] bo z jednej strony będę miała na prawdę dobre treningi, ale z drugiej strony będę katowana porządnie, więc zaczyna się ciekawy miesiąc :-O Jutro robię barki z klatką i bicepsem, tym razem zapamiętam kolejność heh ;) W ten weekend zmodyfikowałam plan treningowy, zobaczymy jak się sprawdzi, zmiany zaczną się już od jutra /-) Pozdrawiam :-)

[...] że odpuszczę trening, bo tak niemiło paluch szarpał, jednak wiadomo Kasia tak łatwo się nie poddaje i wpadł całkiem przyzwoity trening plecków i łap, po mimo ciągłej zmiany plasterka :-D Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 4s Wiosłowanie sztangą 5s T-bar 5s Przyciąganie wyciągu dolnego, szeroki neutralny chwyt ze spięciem 4s [...]

[...] na tyle " w miarę", że poszłam na godzinę na salkę baletową. Trenowałam głównie chodzenie, przeszłam parę długości sali - niby zwykłe chodzenie, ale trzeba wprowadzić małe zmiany - a dokładniej szybszy krok, większy krok, większe "zamiatanie" %) , poćwiczyłam t-walking i nowe przejścia między pozycjami :P Wszystko mam zaplanowane, teraz tylko [...]

[...] a ważę znacznie więcej. Nigdy nie było to dla mnie wyznacznikiem - tak samo jak obwody ramion, klatki czy ud. Zawsze patrzyłem w lustro i poznawałem zmiany po ciuchach. Z obecnej zmiany jestem bardzo zadowolony. W portki wchodzę, koszula ciśnie, znajomi pytają czy się kłułem...czyli coś jest na rzeczy... A jak to wygląda [...]

[...] stopniu korzyść, gdyż dzięki temu mamy sygnał, że robimy coś nie tak, czy to z dietą czy też w innych aspektach zdrowego trybu życia. Wówczas mamy szansę na zastosowanie zmiany zamiast sięgać po przysłowiową tabletkę, co jednocześnie uchronić nas może przed ewentualną chorobą cywilizacyjną w przyszłości. Co do twoich wyliczeń to zgadza się, [...]

[...] sie biegiem w tempie startowym. Zakladka nie jest po to by wiecej minut spedzic na treningu, bardziej sie umordowac, tylko po to by przyzwyczaic organizm do pewnego nawyku zmiany charakterystyki obciazenia wynikajacego ze zmiany dyscypliny i zwiazanych z tym roznic w fizyce samego ruchu. Uwazam, ze po rowerze robionym w strefie tlenowej [...]

[...] są po to żeby je łamać" ;) Niestety mamy takie skłonności przekorne ... Dacie radę tylko trzeba wszytko poukładać w głowie . Nie ma nic gorszego niż wyrzuty sumienia z powodu jedzenia. Im szybciej się z tego wyleczycie tym szybciej będziecie szczęśliwsze i zmiany będą na pewno ;) Powodzenia Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-20 21:36:57

[...] więcej ponad plan..." a jesli chodzi o plan to nie bd sie go sztywno trzymał, jesli bd chciał zrobic serie wiecej czy serie mniej to po prostu tak zrobie, to samo sie tyczy zmiany cwiczen czy zakresu powtorzen Teraz to wszystko;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-04 20:43:43 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-04 20:44:43

[...] istotna, ponieważ ta talia niestety nie jest wąska, do tego jeśli w najbliższych tygodniach klatka przy tym treningu nie będzie ulegała poprawie wprowadzimy jakieś większe zmiany, żeby ją w jakiś sposób zaskoczyć. Póki co stwierdziliśmy, że nie ma co zbyt z nią kombinować od samego początku i zobaczymy jak to będzie wyglądało przy bardziej [...]

[...] sporą ilość cardio, bo za pierwszym razem 5min na czczo i 10min po treningu, natomiast od paru dni wywaliliśmy całkowicie sesje po treningu czyli kolejne 20min póki co waga jak zaczarowana utrzymuje się od dwóch tygodni w przedziale 77kg, dzisiaj po sprawdzeniu jest dalej to samo, więc myślę, że powoli będziemy wprowadzać dalsze zmiany :-)

[...] podejrzewam, ze szybko to wróci, ale jednak zauważyłem taka tendencje u siebie, ze w tych ćwiczeniach siłowo zawsze lecę najbardziej :-( podejrzewam, ze po rozpoczęciu masy, zmiany planu treningowego i obraniu priorytetów dopiero motywacja wskoczy na wyższy level, a tym bardziej jak żarcie zacznie wchodzić tam gdzie trzeba i siła bujnie %-)

[...] bardzo sprawnie - w ciagu 2 tyg sylwetka, trawienie, apetyt a i poziom cukru dosc fajnie sie poprawil, nie przypuszczalbym, ze w takim krotkim czasie beda tak pozytywne zmiany :-) chociaz jest tez jeden temat, o ktorym dzisiaj rozmawialismy z Wojtkiem... generalne wkurvvia mnie lekko to, ze juz 2-3 raz z rzedu koncze mase na wadze rzedu [...]

[...] już to to jest pieśń przyszłości, na razie trzeba się skupić na tym, co te krzory porastają Kamiru: Dzięki za odwiedziny! Sylwetka się poprawi na bank, już widzę pewne zmiany na +. A test prowadzę w sposób, który jest wypadkową testów saiba, solarosa i ripahzy. To są dla mnie prawdziwe wzory testów pomijając już to, że wszyscy testerzy [...]

[...] trening nóg i brzucha + aeroby, wtorek luz i w środę HIIT. Nie ma co wariować, lepiej ten łokieć i piersiowy doprowadzić do stanu dobrej używalności. DIETA: Dzisiaj małe zmiany ze względu na to, że zachciało mi się zrobić dobrze narzeczonej I zająłem się gotowaniem. Ale od początku: najpierw normalne śniadanie, potem normalny kurak, a potem [...]

[...] na czczo i po porannej toalecie się zważyłem i troche pomierzyłem i jestem bardzo zadowolony Myśle, że za tydzień jak minie miesiąc to dam jakieś może fotki i napisze jak zmiany. ********************** Po konsultacji z BodyLine'em zaszły zmiany głównie w suplementacji, a mianowicie dodaje przed i po treningu po 15 g Bcaa Xtra Więc zaraz przed [...]

Lejdiski, mój tata nie uznaje żadnych innych mąk poza zwykłymi, próbuję go nakłonić do zmiany, ale to wymaga przeprogramowania jego toku myślenia, ale jak napisałam - robi postępy :-) Ja z kolei właśnie używam żytniej 2000. Co do śmietanki, już się przyzwyczaiłam bez zabielania, więc jest dobrze tak, jak jest :-) Czy jeżeli zdarzy mi się wypić [...]

Dotkazoz, dziękuję Ci bardzo! Oby nasze zmiany następowały wykładniczo - choć to tylko pozostanie w sferze marzeń, ale marzyć fajna rzecz ;-)